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Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Dies ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben – ohne Druck und Drill, sondern mit einem guten Gefühl. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, gesund und fit zu leben und nackt gut auszusehen. Bock auf maximale Fitness mit minimalem Stressfaktor? Schon über 30.000 Menschen erhalten Marks Dranbleiber-Newsletter. Hol auch Du Dir auf entspannte Weise mehr Fitness in Dein Postfach – und Dein Leben: https://marfit.de/start Lies den #1 Bestseller „Looking Good Naked“ (auch als Hörbuch): https://marfit.de/buch

Während Du dein Lieblings-Smoothie mixt

Bis 15 Minuten
FMM 464 : Wie Du mit Schmerzen beim Training umgehst

Nutze die Zeit, um dein Home-Workout zu starten

Bis 20 Minuten
FMM 447 : Helfen Apps beim Abnehmen?

Eine ideale Dauer für eine Yoga-Session

Bis 30 Minuten
6 simple Tools für eine gesündere Darmflora (#497)
#491: Abnehmspritze, um nackt gut auszusehen? Meine Gedanken zu Ozempic und Co.
#489: Dranbleiben – der richtige und der falsche Weg
#488: Atmest Du falsch?
#486: Wie Du ein realistisches Körperbild entwickelst
#485: Warum soziale Medien unser Körperbild-Ideal schädigen (und wie Du damit umgehst)
#483: Wie Du Deinen Appetit zügelst
#480: Morgens vs. abends trainieren – was ist besser?
#477: Ganzkörper- vs. Split-Training – was ist besser?
#476: Wie Du Dein Gewicht misst und trotzdem glücklich bleibst
#474: Quäl' Dich nicht! So bleibst Du fit und gesund, ohne Dich zu stressen
#473: Wie bekommt man ein Sixpack?
#471: Die "Netflix-Studie" über vegane vs. omnivore Ernährung – was ist gesünder?
FMM 467 : Die Wahrheit über Salz – gesund oder ungesund?
FMM 458 : Kraft- vs. Ausdauersport zum Abnehmen – was ist besser?
FMM 455 : Sind Zero-Getränke gut zum Abnehmen – oder machen sie dick?
FMM 452 : Warum Disziplin überbewertet wird
FMM 450 : Schadet der Süßstoff Erythrit der Gesundheit?
FMM 446 : Wie sicher sind Deine Fitness-Routinen vor ungeplanten Zwischenfällen?
FMM 443 : Die Wahrheit über verarbeitete Lebensmittel
FMM 443 : Gute vs. schlechte Kalorien
FMM 441 : Erhöht Muskelaufbau wirklich den Kalorienverbrauch?
FMM 440 : Keine Zeit fürs Krafttraining? Hier ist Dein "Plan B".
BestOf : Wie Du Fett abbaust, ohne Deine Ernährung umzustellen

Auf dem Weg zur Arbeit einen Motivationsschub holen

Bis 45 Minuten
12 Wege zu mehr Fitness für zuhause – die ultimative Checkliste (#498)
Körperfett messen – der richtige und der falsche Weg (#495)
Solltest Du Vitamin D einnehmen? Das sagt die Wissenschaft (#494)
#492: Wie Du in weniger Zeit mehr Muskeln aufbaust
BestOf: 10 zeitsparende Tricks für mehr Muskeln
BestOf: Die Top 5 Eiweißriegel – und eine leckere Alternative
BestOf: 10 tückische Muskelaufbau-Fallen (und wie Du sie umschiffst)
#482: Was wir von Clint Eastwood über das Altern lernen können
#470: Das beste Kardio zum Abnehmen
FMM 465 : 10 Gründe, warum Dein Muskelaufbau-Plan nicht aufgeht
FMM 462 : Warum ein Sixpack im Supermarkt entsteht (nicht in der Küche)
FMM 461 : Die Psychologie des Ziele setzens – In 5 Schritten zum ultimativen Fitnessziel
FMM 459 : Die 5 besten Eiweißriegel – und eine erstaunliche Alternative
FMM 456 : Wie Du den "Neustart-Effekt" nutzt, um Deine Fitness-Ziele zu rocken
FMM 453 : 10 Tricks für mehr Muskeln (ohne Extra-Zeitaufwand)
FMM 449 : Wie Du Deine Fortschritte misst, Plateaus durchbrichst und kontinuierlich dranbleibst
FMM 444 : 10 tückische Muskelaufbau-Fallen (und wie Du sie umschiffst)
BestOf : Ausdauertraining – wann es hindert und wann es hilft

Starte eine ausgedehnte Radtour

Bis 60 Minuten
FMM 442 : Doc Felix – Warum Gesundheit geil ist

Tauche ein, während Du deinen Balkon auf Vordermann bringst

Bis 75 Minuten
#487: Stefanie Stahl – Das Geheimnis seelischer Stabilität, für lebenslange Fitness
FMM 454 : Sex, Libido und Kinderwunsch: welche Rolle spielt die Ernährung? – mit Prof. Dr. Nicolai Worm
FMM 451 : Die versteckten Ursachen hinter Deinem Essverhalten – mit Dr. med. Dominik Dotzauer
FMM 448 : Die inspirierende Geschichte eines lebenslangen Kraftsportlers – mit Berend Breitenstein

Begleitet Dich durch einen ganzen Tag voller Fitness-Inspiration

Ab 75 Minuten
Die größten Mythen einer pflanzenbasierten Ernährung – Dr. Malte Rubach (#499)
Weltmeister-Athletikcoach Arne Greskowiak – Was wir von Spitzensportlern lernen können (#496)
Weltmeister-Athletikcoach Arne Graskowiak – Was wir von Spitzensportlern lernen können (#496)
#493: Arthrose endlich heilen, schmerzfrei trainieren – mit Dr. Wolfgang Feil
#490: Darmprobleme – liegt's am Eiweiß? (mit Dr. med. Elke Mantwill)
#481: Von der Krebsdiagnose zum Weltmeistertitel – mit CrossFit-Athletin Alina Weidlich
#478: Warum wir uns verletzen, und was dagegen hilft – mit Dr. Ralph Kürschner
#475: Emotionale Fitness: Wie Emotionen Deine Fitness steuern – mit Lukas Klaschinski
#472: Periode und Sport: So geht zyklusbasiertes Training – mit Stephanie Platt
#469 : Ilija Trojanow: Wie ist es, in nur 4 Jahren alle 80 olympischen Disziplinen zu erlernen?
FMM 466 : Die neue Wissenschaft vom Schlaf – mit Dr. Peter Spork
FMM 463 : Alkohol, Sex, Nikotin – Wie Süchte im Hirn entstehen und wie Du sie besiegst – mit Gaby Guzek
FMM 460 : Weltrekordhalter Friedi Kühne – Wie Du Frust nutzt, um Deine Ziele zu erreichen (nicht nur auf der Slackline)
FMM 457 : Dr. Christine Theiss – Der einfachste Weg abzunehmen, The Biggest Loser, Kickboxen-Geheimnisse und Tipps zum Dranbleiben
FMM 445 : Das Geheimnis der Ballaststoffe – mit Dr. Christina Steinbach